ウルトラマラソン＆トレイルランナーのハダです。
この度、仙台発・国産MCTオイルブランド・勝山ネクステージのMCTオイルモニターに選ばれました。
これからランナーのハダがMCTオイルを毎日摂取しながらその体質の変化をレビューしていきます。
自分が愛用しているMCTオイルメーカーから直接声を掛けていただけるなんて夢みたい！
自分の好きなことを発信し続けることの意味を改めて実感しました。10年ブログ書いてて良かった！
MCTオイル（中鎖脂肪酸油）とは？
MCTオイルについてはこちらの記事を読んでいただければよく分かります。
ファットアダプテーションで脂肪を燃やす身体づくり。MCT（中鎖脂肪酸）オイルを毎朝飲み続けて3ヶ月経過した効果をレビュー
【FAT ADAPTATION（ファットアダプテーション）】脂質代謝を高めて脂質をエネルギーに変える【ウェブセミナーまとめ】
簡単に言えば、MCTオイルはココナッツやパームに含まれる中鎖脂肪酸を抽出した食用油のこと。
無味無臭無色の油なのでそのまま飲むこともできますし、ヨーグルトやサラダにかけて食べることができます。
MCTオイルの大きな特徴は4つです。
- 一般的な植物油に多く含まれる長鎖脂肪酸と比較すると、分子の長さが約半分とコンパクト
- 一般的な植物油（長鎖脂肪酸）は、小腸から消化・吸収された後、リンパ管や血管を通って脂肪組織や筋肉、肝臓に運ばれ、必要に応じて分解、貯蔵される。
一方、中鎖脂肪酸は小腸から門脈を経由して直接肝臓に入り分解されるので、消化吸収の経路がコンパクトで効率よく分解されます。 - 一般的な植物油と比較し、約4倍の速さで分解され、素早くエネルギーになる。摂取後3時間で分解が最大、摂取後10時間以内にほとんど分解される。体脂肪としても蓄積されにくい。
- 酸化や熱による劣化に強く、常温保存OK、低温でも固まらない
ハダはMCTオイルを飲み始めてじわじわ5kgの減量に成功したり、ウルトラマラソン自己ベストタイム更新など確かな効果を実感しています。
ハダのMCTオイル活用法
現在は毎日欠かさずMCTオイルを摂取しています。
- 毎朝
朝食代わりにMCTオイル大さじ1杯（15ml）＋プロテイン（たんぱく質20g） - 昼（時々）
昼食は炭水化物が多くなりがちなので、たんぱく質＆脂質の補給にMCTオイル＋プロテインを飲む（朝食と同じ） - 夜（時々）
ヨーグルトやサラダに混ぜて脂質を補給 - ランニング時
ランニング前にはMCTオイルを摂取。長距離（30km〜）の場合は補給食としても携行。レースも同じ
MCTオイル＋プロテインの朝食で昼前にお腹が空くことが減った
朝食は毎朝しっかり白ごはんを食べていましたが、MCTオイル＋プロテインを朝食代わりに飲むようになってから昼前にお腹が空くことがなくなりました。
毎朝、朝食を食べていた時は11時頃になるとお腹が減っていたのに、今ではお腹が空くことがほとんどありません。
営業マンという仕事柄、昼は外食、夜は飲み会で過剰なカロリー摂取をしてしまうことも多いのですが、朝食の摂取カロリーが少なくなったことで一日のカロリー調整もしやすくなりました。
ウルトラマラソン後半でじっくり長く効くエネルギー補給
特にハダがMCTオイルの効果を実感しているのはランニングシーン。
ウルトラマラソンやウルトラトレイルなど十数時間以上走り続けるレースになると、カロリーの消費量は7,000kcalを越えます。つまり、食べながら走り続ける必要があります。
レース後半は胃がダメージを受け、食事が胃を通らず嘔吐してしまうこともありますが、レース中にMCTオイルを摂取することで後半にじっくり長く効くエネルギー補給をすることができます。
仙台発国産MCTオイルブランド・勝山ネクステージとは？
今回、MCTオイルモニターに声をかけていただいた勝山ネクステージは宮城・仙台発の国産MCTオイルブランドです。
実はハダがMCTオイルを飲み始めた時に一番最初に選んだブランドでもあります。今でも愛用しているお気に入りのブランド。
そもそも勝山ネクステージを選んだきっかけは、尊敬する40代のトライアスリート社長の紹介でした。
100km越えのウルトラトレイルを走り切る方法を模索する中でファットアダプテーション（脂質代謝の向上）に興味を持ち、ケトジェニックアスリートでもある社長に相談したことがはじまりでした。
ダイエットにもランニング補給食にも使える！MCTオイルのおすすめブランド6品を比較してランキングしてみた
国内・海外含めさまざまなMCTオイルを試してきましたが、今は飲みやすさとコストパフォーマンスを併せ持つ勝山ネクステージに落ち着いています。
MCTオイルモニターとは？
MCTオイルモニターのきっかけはブログ
そもそも、勝山ネクステージのMCTオイルモニターに選んでいただいたきっかけはブログでした。
MCTオイルを飲み始めて明らかに体質改善＋競技力向上を実感していたので、その様子をブログに記していました。
すると、ある日、勝山ネクステージのスタッフさんからFacebookメッセージが届いたのでした。
ハダさまのMCTオイルの実体験ブログを読ませていただきました。ぜひ弊社WEBでもハダさまの体験を紹介させていただけないかと連絡させていただきました！
担当者さん
ハダ
うおおお！やりますっ！やらせてください！！
2019年の目標の一つに「大好きなトレイルランニングやウルトラマラソンで仕事をする」と定めていたので、とても嬉しいお誘いをいただきました。念ずれば叶うもんですね。
MCTオイルモニターって何をするの？
MCTオイルのモニターって実際何をするの？と疑問に思われる方も多いと思います。
しかし、やることは非常にシンプルです。
毎日支給されるMCTオイルを飲み、毎月レポートを提出するだけ。
- 1ヶ月あたり2本（450ml*2本）のMCTオイル支給
- 計3ヶ月、MCTオイルを摂取し、1ヶ月ごとにレポート提出
ハダ
毎日MCTオイルは飲んでるし、レポートを書いて振り返りもできるし一石二鳥！なによりMCTオイルが3ヶ月分もらえるなんて最高っ！
ということで今に至るわけです。
他人が理解できるよう説明できないと本当に理解したことにならない
MCTオイルはただの食用油なのですが、健康食品の類に括られることも多くあります。
そもそも、MCTオイルを飲んだら必ず痩せるなんてことはありません。
しかし、良質な脂質の摂取がより健康な身体へ近づけることは多くのエビデンスの通り、確かな事実です。
自分自身がMCTオイルの可能性を面白いと思うからこそ、他人が理解できるよう説明できるようになりたいなと思っています。でないと、本当に理解したことにはなりません。
まずは毎日MCTオイルを摂取して自分の身体と向き合いながらレポートしていきたいと思います。楽しみだな。
勝山ネクステージ（仙台勝山館）のMCTオイルはこちらです👆
